Si tu deseo es obtener paz, concentración y estabilidad emocional, entonces la meditación puede ser lo mas indicado para ti. Es una práctica terapéutica milenaria, que ha ayudado a diversas personas del mundo para conseguir superar conflictos internos y externos. Aprender como meditar no es tan difícil como crees.
Indice de contenidos
Que es meditar?
El concepto de meditación es complejo, dado su valor multicultural e histórico. Aun así podemos encontrar puntos de conexión en relación a las diferentes definiciones que recibió a lo largo del tiempo, dentro de varios contexto y culturas.
El hinduismo dice que la meditación, tiene como base el proceso de vaciado de la mente para si obtener clareza espiritual y, consecuentemente paz interior, la biblia habla de una meditación orientada para el aspecto de la fe. Para la biblia meditar envuelve a reflexionar en asuntos positivos relacionados a los valores y fundamentaos predicados por hombre inspirados por dios.
Aunque existen algunos conflictos en relación a la noción que se tiene de la meditación en algunas culturas, todas ellas guardan un elemento en común, ver la meditación como algo positivo que consigue trasformar la vida de la personas.
Beneficios de la meditación
La practica de la meditación proporciona diversos beneficios, tanto a nuestro estado físico, como mental y espiritual. Aquí exponemos algunos de estos beneficios.
- Reduce la presión arterial
- Reduce la ansiedad
- Ayuda a controlar le sistema nervioso
- Aumento la producción de serotonina
- Fortalece el sistema inmunológicos
- Aumenta la estabilidad emocional
- Aumenta la sensación de placer y alegría
- Promueve el bienestar espiritual
- Aumenta el poder de concentración
Como aprender meditación: consejos para meditar correctamente
Sea en pie, tumbado o sentado, es posible realizar una excelente meditación. Te daremos algunos consejos e instrucciones sobre cómo meditar en casa de forma adecuada. Sigue los siguientes pasos para meditar.
1) Elija una hora agradable
Una de las primeras cosas que hacer para obtener una excelente meditación es buscar un horario agradable. La meditación es más recomendada por la mañana, al amanecer o al atardecer.
2) Opta por un lugar tranquilo
Si vives en una casa con jardín, trata de crear un lugar tranquilo y agradable que te ponga en contacto con la naturaleza, con el cielo, con el aire, con el sol. Si eso no es posible, elige una habitación de tu casa que sea silenciosa y que te transmita paz.
3) Elija una posición que te sea cómoda
Siempre con la columna recta, busca una postura que sea cómoda para tu cuerpo. Ya que estarás en casa, busca desarrollar el proceso de meditación sentada en posición de loto.
4) Realice algunos calentamientos previos
Para preparar tu cuerpo, realiza calentamientos previos, como estiramientos de piernas y brazos, por ejemplo.
5) Respire controlada y profundamente
En esta etapa se inicia, de hecho, el proceso de meditación. Percibe que en este proceso, la respiración debe realizarse por la nariz, presta atención en no respirara por la boca. Durante la meditación, cerrando los ojos podrás tener una mayor consciencia de como estas haciendo tu respiración y así calmar mas fácilmente tus pensamientos
La práctica de la meditación trae a la persona diversos beneficios, tanto para tu salud física y mental. Meditando podrás trasformar tu vida y conseguirás tener mas paz, calma y concentración.
Reflexión final
Para finalizar dejo una frase del Dali lama.
Para crear una paz interior, lo más importante es la práctica de la compasión y el amor, la compresión y el respeto por los seres humanos. Los más poderosos obstáculos para ello son la ira y el odio, el temor y el recelo. De modo que, mientras la gente habla de desarme en el mundo entero, cierto tipo de desarme interno es prioritario.